高考临近，家长焦虑情绪如何科学应对？

高三学生的成绩波动，往往牵动着无数家长的心。面对孩子一次次的考试结果，很多家长陷入了焦虑和不安中。有人因为孩子分数高而炫耀，也有人因为分数低而情绪失控，甚至把不良情绪传递给孩子。

其实，家长的情绪状态直接影响孩子的心理状态。一个充满焦虑的家庭环境，很容易让孩子感受到压力，反而影响他们的学习效率和心理健康。

在12月13日，“保定责任”保定中学师生健康工程邀请到全国教育系统劳动模范赵沛，为高三家长带来一场别开生面的家庭教育与健康公益文化宣讲，帮助家长学会理性看待高考，科学管理情绪，为孩子营造一个稳定、温暖的成长环境。

✅ 高考不是终点，而是成长的一部分

赵沛指出，高三阶段是孩子人生中非常重要的时期，但并不是决定一切的唯一节点。家长需要明白，一次考试成绩不能代表全部，更重要的是孩子在过程中的努力和成长。

心理学研究表明，当父母能够以平和的心态面对孩子的成绩起伏时，孩子更容易建立自信和抗压能力。相反，如果家长总是用“分数”作为衡量爱的标准，孩子会感到被评价、被控制，从而产生逆反或逃避心理。

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⚠ 家长要成为孩子的情绪稳定器

在高三这个特殊阶段，家长的角色从“监督者”逐渐转变为“支持者”。赵沛强调，家长要学会倾听、理解，并在孩子遇到困难时给予鼓励和支持，而不是一味地批评或施压。

家长的情绪稳定是孩子情绪稳定的前提。当孩子看到父母冷静、理智地处理问题时，他们也会慢慢学会如何调节自己的情绪，更好地面对高考。

✅ 科学管理情绪，才能助力孩子前行

赵沛建议家长可以从以下几个方面入手，科学管理自身情绪：

关注过程而非结果：不要只看分数，而是关注孩子的努力和进步。 多沟通少指责：遇到问题时，先安抚孩子情绪，再一起分析原因。 营造积极家庭氛围：保持家庭和谐，避免因学业问题引发争吵。

研究显示，家庭氛围越积极，孩子越容易保持良好的学习状态。家长的稳定情绪，是孩子最坚实的后盾。

❌ 常见误区：把焦虑传递给孩子

有些家长认为，只有自己紧张，孩子才会更努力。但事实上，这种“焦虑传递”往往会适得其反，导致孩子更加紧张、恐惧，甚至出现失眠、食欲下降等心理问题。

因此，家长要学会自我调节，避免将自身的焦虑情绪传递给孩子。可以通过深呼吸、运动、与朋友交流等方式缓解压力，保持身心健康。

最后，希望每一位高三家长都能学会用爱和智慧陪伴孩子走过这段特殊的时光。高考只是人生的一站，而家人的支持和理解，才是孩子一生中最宝贵的财富。

你是否也有类似的经历？欢迎在评论区分享你的故事，让我们一起为孩子加油！